冬天，很多人喜欢在家用热水泡脚，以缓解一天的疲劳和寒冷。 热水泡脚似乎是中国人世代延续的传统，与“热水瓶泡枸杞”齐名的养生方法。很多人认为泡脚不仅可以增加全身血液循环、帮助睡眠，而且还有治疗各种疾病的功效。几家足疗中心还以各种补品为噱头，声称可以强身健体。 但足浴的效果真的有神奇功效吗？ 足浴 我绝对睡得好 2013年发表在《国际护理研究杂志》上的一篇文章，根据1996年至2005年间进行的研究发现，对于健康人来说，足浴具有助眠作用。 这是因为当温度升高时，腿部和脚部的末梢血管扩张，这也增加了流向腿部的血液。足部有利于中枢散热，使身体进入睡眠状态。 然而，请记住，对于失眠的人来说，泡脚并不是帮助他们入睡的单一方法。 失眠是由多种因素引起的。除了消化功能紊乱等生理问题导致体内环境改变外，还有压力过大、焦虑甚至抑郁等心理问题。只有对症下药，才能真正缓解睡眠障碍。 正确的足浴姿势。 首先，要注意热水的温度。 40℃左右。如果过高，会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，造成粗糙。 然后要注意泡脚的时间，以免因低温而烫伤。研究表明，泡脚的时间不应超过30分钟。否则局部循环会过快，增加心脏负荷。如果使用恒温足浴桶，玩耍时最好不要泡脚。否则，你就会忘记时间。 最重要的是千万不要用脚试温度。脚上的皮肤比其他部位的皮肤厚，并且比其他人体组织对温度的敏感度要低得多，因此，如果您的脚感觉“良好”，则可能已经很温暖了。 并不是所有人都适合泡脚 然而，足浴并不适合所有人。泡脚会对某些人产生负面影响。可能有案例。以下人群泡脚时要小心。 儿童 与成人不同，儿童的足弓往往在六岁之前尚未完全形成。 众所周知，足弓是人体重要的减震系统。当用作跳跃动作时，可以延缓冲击力，减少落地时对身体骨骼、关节和器官的冲击。走路时，足弓缓解身体向下传递的重力和地面的斥力，防止脚底的血管和神经长时间受压。 如果双脚长期浸泡在热水中，热量会使足底韧带松弛，导致足底失去弹性，从而引发扁平足等问题。 患有静脉曲张或动脉阻塞的人。 如上所述，将脚浸泡在热水中会增加脚和腿部的局部血液流动。 静脉曲张是由于静脉瓣膜功能不全、静脉血回流减少而引起的瘀血和血管瘤。最常见于四肢的前部，即脚和手。 因此，给静脉曲张患者泡脚，就相当于在关闭阀门的情况下向河里注入更多的水。您已经受到压迫，这会增加静脉回流的张力。 对于动脉阻塞的患者也是如此。泡你长时间双脚不会增加血液供应，反而会回流到下肢，只会让问题变得更糟。 糖尿病患者 最新数据显示，我国糖尿病患者人数超过1.4亿。如果是糖尿病患者，要特别注意泡脚。已经患有糖尿病（糖尿病是一种并发症）的人应该特别小心。 大多数糖尿病足患者存在远端神经异常以及下肢不同程度的血管受累。简而言之，泡脚并不能改善血液循环，因为血管不会随着温度而扩张或收缩。相反，他们的温度感比一般人要敏感得多。有些人觉得水很热，您可能认为这是正常的。更容易发生烧伤。 另外，糖尿病足患者的足部皮肤也比较脆弱。一旦你得到烧伤后，其影响比一般人严重得多。如果不及时就医，甚至会引起感染、足部溃疡。 足癣患者 足癣，又称香港脚，不仅仅是你能想象到的皮肤长期充血、发臭，而且它也是一种真菌感染。许多患有足癣的人通过泡脚来暂时缓解症状。您可能认为沸水可以杀死真菌。其实，这只是饮鸩止渴而已。 研究表明，只需将蘑菇在 100 摄氏度的水中煮沸 10 至 30 分钟即可使其失去活性，使其不再具有致病性。但问题是，谁会用开水泡脚呢？有些人习惯用脚测量体温。摸脚趾头很烫。 相反，热水会使腿部毛细血管扩张，从而导致继发细菌感染。 泡脚加草药更健康吗？ 瑟尔e 没有必要这样做。 很多人泡脚时会加上一个含有各种药用成分的“足浴袋”，以为这样可以让足浴更有效，但实际上根本没有必要。 药物要对人体产生真正的作用，必须穿过皮肤、毛囊等组织，到达真皮层后才被毛细血管吸收。众所周知，我们的体重大部分都在脚上，很多老年人的脚上都有厚厚的老茧。这些营养物质想要渗透进入体内，却很难到达天空。 一项研究表明，与头皮、背部和前额等人体组织相比，脚底的吸收率和渗透率最低。用泡脚桶泡枸杞比喝枸杞更实用。 您可能会想，“那外用药膏有用​​吗？” 这是一个概念。皮肤的角质层是一层脂质膜，角质层是水性组织的活跃表皮。也就是说，只有脂溶性和水溶性的产品才会被真皮毛细血管吸收。 许多外用药膏会调整水油比或添加渗透促进剂，但像枸杞这样的物质几乎都是水溶性的，无法穿过皮肤的初级屏障。 同时，泡脚只是短暂地促进局部血液循环，并不能直接影响全身循环。商人说：“这盆里装满了药，把脚浸在里面，你身上的病就会痊愈。”这纯粹是幻想。 这些问题都发生在脚部。 这可能是疾病的征兆。其实，人们对“泡脚”的误解，根源在于对脚的认识不足。 来销售各种产品。许多营销帐户都传达这样的信息：脚冷是健康状况不佳的迹象。事实上，这个结论可能并不正确。人体配备有一个热或监管机制。天冷时，血液首先供应到身体的其他部位，以保持内脏的温暖，所以手脚感到寒冷是正常的。 然而脚却是人体非常重要的器官载体。即使出现以下情况，您也应该小心： 脚痒 如果你的脚无缘无故地痒，而且又不是蚊子季节，你应该考虑两个方面。一种是真菌感染，另一种是糖尿病足的前兆。这些问题都不是通过把脚弄湿就能解决的。需要及时咨询医生并开出合适的药物。 鞋底服装 当我们走路时，鞋子会与地面接触，因此磨损是很自然的。但如果磨损是前掌中心和后跟外侧偏移，或者磨损不对称，那么你的脚可能就有问题了。 如果前脚掌外侧和脚后跟外侧磨损严重，则您的脚可能有一个带有高纵弓的窦足。想一些尴尬的事，试着把脚底拱起来。你的脚外侧还有什么接触地面吗？如果情况相反，您可能患有扁平足，即脚底完全平放在地面上，并且脚向内转。 当然，除了鞋底磨损不对称或者步态不佳的因素外，还有很大的可能是脚太长或者太短。这需要谨慎。无论你是结构性长/短腿（由于先天遗传或后天损伤而导致腿长不同）还是功能性长/短腿（基本上腿的绝对长度是相同的，但由于骨盆或足弓的问题而导致腿变长或变短），下肢所受的力量会变得不平衡，需要立即治疗。 也就是说，科学足浴的前提是要科学地了解自己的状态。身体并适当对待你的脚。 （来源：Cicicito流行中国）

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